На цьому курсі я навчу тебе рухатися по-іншому, бути потужною та водночас стриманою та витонченою. Ми розкриємо твою жіночність та елегантність ще більше. Ти станеш впевненою у собі.
Тренування розроблені з урахуванням потреб жіночого тіла, допоможуть розвити гнучкість, силу та гармонію. Тут ти розкриєш свій потенціал та станеш найкращою версією себе!
Мене звати Євгенія Вовкодав, і я — рухозалежна. А ще я фітнес-тренерка з досвідом роботи понад 13 років! Обожнюю сцену, гарний звук та запах паркету.
Я почала танцювати у 6 років і відтоді:
— отримала звання майстра спорту зі спортивно-бальних танців;
— стала випускницею основного складу школи сучасної хореографії;
— отримала диплом спеціаліста з фізичної культури.
Пропрацювавши в різних спортивних напрямках, я обрала найефективніші тренування, які найкраще підійдуть кожній дівчині як фізично, так і емоційно.
Навчу тебе не тільки правильно рухатися, а й закохаю в сам процес!
За допомогою кожного тренування я закохаю тебе в рух і ми разом віднайдемо твою внутрішню енергію.
Моя авторська програма
Функціональні рухи в поєднанні з балетними утворюють зв'язку, яку відточують крок за кроком.
У результаті ти краще відчуваєш тіло і своє розташування в просторі, поліпшується відчуття рівноваги, а рухи стають плавними та граціозними — майже як в артисток балету.
Фінальні треки стануть особливістю тренування, що ще більше розкриють твої відчуття.
Найтрендовіше тренування
У ньому зібрані найкращі вправи з класичного танцю, пілатесу, йоги та функціональних тренувань. У процесі використовуються балетний станок (або інша опора) та додатковий інвентар.
На цьому тренуванні ви навчитесь рухатись правильно та витончено, а тіло набуде точених форм.
У результаті ви отримуєте точене тіло, barre вчить вас по-іншому рухатися і бути більш витонченою.
Все про гнучкість тіла
Це комплекс спеціальних вправ, спрямованих на покращення гнучкості, розвитку рухливості в суглобах та еластичності м'язів. У результаті збільшується амплітуда рухів та відчуття власного тіла.
Тобі знадобиться: килимок для тренування, фітнес-резинка, йога-блоки, пасок, стілець з високою спинкою (чи інша додаткова опора).
Курс розрахований на усі рівні підготовки. І по секрету скажу, що тренування ідеально підійдуть для твого старту у світі фітнесу.
Для досягнення найкращих результатів рекомендую виконувати тренування мінімум тричі на тиждень.
Повний курс складається з 12 тренувань, що представлені у відеозаписі. Ти зможеш займатися у будь-який зручний час.
Середня тривалість одного тренування — приблизно 40 хвилин.
Запис доступний протягом 2-х місяців з дати придбання курсу. Ти зможеш встигнути зробити тренування будь-яку кількість разів.
Так, ти можеш придбати весь курс з 12 тренувань або окремо кожний вид. Запис доступний протягом 2-х місяців з початку курсу.
Якщо доступ ненаданий з нашого боку за технічних проблем, ми забезпечуємо можливість надання доступу до аналогічного курсу або повернення коштів. Наша команда завжди готова допомогти розв'язати будь-які питання або проблеми, що виникають у наших клієнтів під час участі в курсі.
Порадуй тих, кого любиш
Ти зможеш тренуватися у будь-який зручний для тебе час.
Онлайн тренування дозволять тобі займатися спортом в будь-якому місці, де є доступ до інтернету.
Ти зможеш повертатися до улюблених тренувань повторно або рухатися у комфортному для тебе темпі.
Курс «Культура поведінки твого тіла» - 2.0.
12 тренувань:
4 ТРЕНУВАННЯ BODY BALLET (середня тривалість тренування 50 хв).
4 ТРЕНУВАННЯ BARRE (середня тривалість тренування 40 хв). Використовуємо станок або іншу опору, килимок для тренування, фітнес-резинку, м'яч для пілатесу, рушник, гантелі.
4 ТРЕНУВАННЯ STRETCHING (середня тривалість тренування 50 хв). Використовуємо килимок для тренування, пасок, йога-блоки, стілець
4 тренування Stretсhing
Cередня тривалість тренування 50 хв.
Використовуємо: килимок для тренування, пасок, йога-блоки, стілець
4 тренування Barre
Середня тривалість тренування 40 хв.
Використовуємо: станок або іншу опору, килимок для тренування, фітнес-резинку, гантелі, м'яч для пілатесу, рушник.
4 тренування Body ballet
Cередня тривалість тренування 50 хв.
Фінальні треки:
♬ DOROFEEVA «Щоб не було»
♬ Sofia Leshyshak «Порізала пальчик»
♬ ARKUSH «Happy end»
♬ Adam «Таку як є»
Курс «Культура поведінки твого тіла»
12 тренувань:
4 ТРЕНУВАННЯ BODY BALLET (середня тривалість тренування 50 хв).
Фінальні треки:
♬ КOLA «Біля серця»
♬ MONATIK «Старі фотографії»
♬ КOLA «Україно — ми сила»
♬ SHUMEI «Біля тополі»
4 ТРЕНУВАННЯ BARRE (середня тривалість тренування 40 хв). Використовуємо станок або іншу опору, килимок для тренування, фітнес-резинку, йога-блоки.
• перше тренування: комплекс вправ для задньої поверхні стегна, сідниць та пресу.
• друге тренування: комплекс вправ з фітнес-резинкою для зовнішньої поверхні стегна та кору.
• третє тренування: комплекс вправ для внутрішньої поверхні стегна та пресу.
• четверте тренування: комплекс вправ з йога-блоками для задньої поверхні стегна, сідниць та пресу.
4 ТРЕНУВАННЯ STRETCHING (середня тривалість тренування 50 хв). Використовуємо килимок для тренування, пасок, йога-блоки.
• перше тренування: розвиток гнучкості та пластичності задньої поверхні стегна та попереку, покращення постави, сила колінних суглобів.
• друге тренування: вдосконаленням постави, розкриття грудного відділу, гнучкість поперекового відділу.
• третє тренування: розвиток м'язів внутрішньої поверхні стегна, мобільність тазостегнового суглобу та виворотність стоп.
• четверте тренування: акцент на роботу зі стопами та сідницями.
4 тренування Body ballet
Cередня тривалість тренування 50 хв.
Фінальні треки:
♬ КOLA «Біля серця»
♬ MONATIK «Старі фотографії»
♬ КOLA «Україно — ми сила»
♬ SHUMEI «Біля тополі»
4 тренування Barre
Середня тривалість тренування 40 хв.
Використовуємо: станок або іншу опору, килимок для тренування, фітнес-резинку, йога-блоки.
• перше тренування: комплекс вправ для задньої поверхні стегна, сідниць та пресу.
• друге тренування: комплекс вправ з фітнес-резинкою для зовнішньої поверхні стегна та кору.
• третє тренування: комплекс вправ для внутрішньої поверхні стегна та пресу.
• четверте тренування: комплекс вправ з йога-блоками для задньої поверхні стегна, сідниць та пресу.
4 тренування Stretсhing
Cередня тривалість тренування 50 хв.
Використовуємо: килимок для тренування, пасок, йога-блоки.
• перше тренування: розвиток гнучкості та пластичності задньої поверхні стегна та попереку, покращення постави, сила колінних суглобів.
• друге тренування: вдосконалення постави, розкриття грудного відділу, гнучкість поперекового відділу.
• третє тренування: розвиток м'язів внутрішньої поверхні стегна, мобільність тазостегнового суглобу та виворотність стоп.
• четверте тренування: акцент на роботу зі стопами та сідницями.
Подаруйте своїм близьким енергію, здоров'я та нові враження цього сезону!
Нехай кожна дівчина відкриє в собі культуру поведінки власного тіла!
